Allenarsi in autonomia con il metodo Vitalia: scopri il programma #TakeAwayTraining

Per chi desidera allenarsi in modo flessibile ma con la sicurezza di un metodo professionale, nasce Vitalia TakeAway Training.

Un percorso che unisce tecnologia avanzata, competenza scientifica e personalizzazione, permettendoti di allenarti in autonomia ma con il supporto continuo del team Vitalia.

Il programma si articola in tre step fondamentali:

Valutazione funzionale iniziale:

Si parte sempre dai dati. Grazie all’Health Station Technogym, misuriamo parametri chiave come VO₂max, forza, resistenza, mobilità e stabilità. Questa valutazione ci permette di definire il tuo livello di partenza e costruire un piano di allenamento davvero su misura.

Programma personalizzato e sessione one-to-one

Il nostro team di kinesiologi ed esperti dell’esercizio crea un piano di allenamento calibrato sulle tue esigenze e obiettivi. Durante una sessione individuale, ti insegniamo la corretta esecuzione degli esercizi, così da poterli svolgere in autonomia con sicurezza ed efficacia.

Allenamento autonomo e monitoraggio continuo

Con l’App Technogym hai sempre a disposizione il tuo programma di allenamento personalizzato messo a punto dal team Vitalia, completo di esercizi, video e parametri da seguire.

In più, puoi monitorare i tuoi progressi in tempo reale e tornare periodicamente in Vitalia per aggiornare il piano in base ai miglioramenti ottenuti.

I vantaggi del metodo Vitalia

✅ Tecnologia di ultima generazione per monitorare gli allenamenti e i progressi in modo preciso e immediato.

✅ Sessioni one-to-one con professionisti per imparare e/o perfezionare la tecnica dei movimenti.

✅ Aggiornamenti periodici per mantenere il piano sempre efficace e motivante.

✅ Allenamento flessibile, adattabile ai tuoi orari e al tuo stile di vita, ma con la sicurezza di una guida scientifica.

Allenati dove vuoi, ma con Vitalia al tuo fianco!

Con TakeAway Training, Vitalia ti offre una nuova modalità di allenamento: autonoma, flessibile e sempre monitorata, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro, sostenibile e duraturo.

Contattaci per fissare il tuo primo appuntamento e portarti a casa il tuo TakeAway Training personale. 💪

Rigenerarsi senza fermarsi!

Muoversi, mangiare in modo sano ed equilibrato, respirare in modo consapevole: sono questi i pilastri fondamentali per il nostro benessere.

Il periodo delle ferie rappresenta l’occasione ideale per dedicarsi a queste attenzioni e trarne il massimo beneficio, sfruttando il tempo libero per rallentare, rigenerarsi e ritrovare il proprio equilibrio.

È importante staccare la mente dagli impegni lavorativi, ma altrettanto fondamentale è non interrompere completamente l’attività fisica e le buone abitudini alimentari. In vacanza, tutto può essere vissuto in modo più leggero, piacevole e naturale, soprattutto se praticato all’aria aperta e in un contesto rilassante.

La routine fuori dalla routine.

📈 Inizia la giornata con il piede giusto: svegliati, rinfrescati, indossa abbigliamento comodo e dedica 15 minuti a un risveglio muscolare, attivando il core, ovvero la fascia di muscoli che comprende la zona addominale e lombare. Rafforzare il core migliora l’equilibrio, rende il movimento più fluido ed efficiente e rappresenta una delle strategie più efficaci per prevenire il mal di schiena.

🥣 Prima di iniziare le tue attività, non dimenticare la colazione! Bevi un bicchiere d’acqua appena sveglio: un gesto semplice ma essenziale. Anche in vacanza, la colazione dovrebbe essere ricca, nutriente ed equilibrata, per garantirti una buona sazietà fino al pasto successivo ed evitare snack eccessivi come focacce, gelati o altri prodotti ricchi di zuccheri e grassi. Fai attenzione alla fonte proteica: uova, yogurt bianco intero, ricotta o affettati magri sono ottime scelte. Accompagnali con un cereale a basso indice glicemico (come pane tostato o fiocchi d’avena) e una fonte di grassi buoni, ad esempio noci, mandorle, creme spalmabili 100% frutta secca, cocco, avocado o un filo di olio extravergine d’oliva. Evita i succhi industriali e opta invece per frutta fresca di stagione.

🌞 Trasforma la natura nella tua palestra. Approfitta dell’ambiente che ti circonda per fare movimento nel modo che preferisci:

Cammina a ritmo sostenuto per almeno 30 minuti, indossando scarpe adeguate.
Nuota fino alla boa rossa! Circa 1 km a stile libero o dorso (se possibile, usa un orologio con GPS per tenere il riferimento).
Pedala che ti passa! La passione di Vitalia per il ciclismo e il cicloturismo non può che tradursi in un invito a godersi una pedalata vigorosa in mezzo alla natura.

I vantaggi dell’attività fisica outdoor

Maggiore ossigenazione muscolare
Sintesi di vitamina D
Miglioramento della funzione cardiovascolare
Eliminazione dei radicali liberi
Aumento della resistenza e delle capacità respiratorie
Miglior recupero e benessere psicofisico
Prevenzione di malattie virali
Maggior dispendio energetico e consumo di grassi

Concludi la giornata con 10 minuti di stretching attivo, per migliorare elasticità, mobilità osteo-articolare e sciogliere le tensioni fisiche e mentali.

🌬 Respirare bene, sempre

Respirare è un atto automatico, ma spesso trascurato. Eppure, una respirazione consapevole è uno strumento potentissimo per il nostro equilibrio fisico e mentale.

Ecco alcuni dei suoi principali benefici:

Ossigenazione cellulare: fondamentale per la produzione di energia, soprattutto da grassi
Eliminazione delle tossine: la respirazione aiuta a espellere anidride carbonica e altre scorie, supportando reni e polmoni
Riduzione dello stress: la respirazione profonda attiva il sistema parasimpatico, favorendo rilassamento e calma
Supporto al sistema immunitario: una buona ossigenazione rafforza le difese naturali
Miglioramento della funzione polmonare e della capacità respiratoria
Benessere cardiovascolare: aiuta a regolare battito e pressione
Qualità del sonno: respirare profondamente prima di dormire può favorire il rilassamento e combattere l’insonnia

Incorporare pratiche di respirazione consapevole nella tua routine quotidiana può avere effetti straordinari.Qualsiasi momento è buono per iniziare.

Ti auguriamo vacanze serene, attive e in salute. Che siano un’occasione per rigenerarti, ascoltarti e tornare con nuove energie.

Muoviti per tempo! Prenota ora la tua visita medico sportiva

La visita medico sportiva rappresenta oggi un pilastro fondamentale nella promozione della salute individuale e nella pratica dell’attività motoria in sicurezza. Spesso percepita come un mero obbligo burocratico per ottenere un certificato di idoneità, questa valutazione è in realtà un vero e proprio strumento diagnostico preventivo, essenziale per chiunque pratichi sport, a livello agonistico o amatoriale.

In questo articolo approfondiamo il valore clinico della visita medico sportiva in Vitalia e spieghiamo perché i mesi estivi sono il periodo ideale per effettuarla.

📈 Oltre il certificato: il valore diagnostico della visita

La visita medico sportiva ha come obiettivo la valutazione dell’idoneità fisica alla pratica dell’attività motoria. Tuttavia, va ben oltre la semplice “idoneità”: è una vera e propria indagine clinica preventiva, che può contribuire a individuare:

Alterazioni fisiologiche silenti

Patologie cardiovascolari o respiratorie misconosciute

Squilibri muscolo-scheletrici

Pattern disfunzionali legati alla postura o alla biomeccanica del movimento. Questo tipo di controllo consente di intercettare precocemente eventuali criticità, migliorare la sicurezza nello sport e – nel caso degli atleti – ottimizzare la performance.

🔬 Il protocollo di valutazione Vitalia

Presso Vitalia Progetti Salute, la visita medico sportiva comprende esami clinici e funzionali mirati. Il protocollo include:

Elettrocardiogramma (ECG) a riposo o sotto sforzo. Valuta l’adattamento cardiaco all’attività fisica, con particolare attenzione alla capacità aerobica, elemento cruciale in molte discipline sportive. È utile per rilevare aritmie, ischemie silenti o segni precoci di patologie miocardiche.
Esame delle urine. Indispensabile per analizzare lo stato del metabolismo e la funzionalità renale. Utile anche per valutare lo stato di idratazione o eventuali segni di stress fisico.
Spirometria. Misura i parametri della funzione respiratoria, come capacità vitale e volume espiratorio forzato, per escludere patologie ostruttive o restrittive e valutare l’efficienza ventilatoria dell’atleta.
Valutazione posturale funzionale. Permette di rilevare squilibri muscolari, rigidità articolari, disfunzioni segmentarie e pattern alterati che possono compromettere il gesto atletico o predisporre a infortuni.
Refertazione di esami ematochimici. Disponibile su richiesta, in particolare per atleti master (over 35-40 anni), consente una lettura integrata dello stato infiammatorio, del metabolismo energetico, della funzione epatica e di eventuali carenze nutrizionali.

🕒 Perché prenotare in estate?

I mesi estivi rappresentano il momento ottimale per sottoporsi alla visita medico sportiva, per motivi sia organizzativi che clinici:

Maggiore flessibilità nella scelta di giorni e orari. Con un’agenda meno affollata, è possibile prenotare con più facilità, evitando sovrapposizioni e ritardi.
Tempi di attesa ridotti. A differenza dell’autunno, quando molti atleti e genitori si affrettano a richiedere la certificazione, in estate è più semplice ottenere un appuntamento in tempi brevi.
Ambiente più tranquillo. Meno affluenza in ambulatorio si traduce in un’esperienza più rilassata, maggiore disponibilità del personale sanitario e condizioni migliori per un’accurata valutazione funzionale.

Evita le lunghe attese e la corsa dell’ultimo minuto di settembre: prenota la tua visita con anticipo e inizia la nuova stagione sportiva nel modo migliore, senza il rischio di ritardi o certificati non pronti.

📩 info@vitalia-salute.it

☎️ 011 19508752

Next Me – Healthy longevity program

L’invecchiamento è un processo inevitabile che tutti noi, a nostro modo, cerchiamo di limitare il più possibile e col quale cerchiamo di convivere; è difficile sentirsi meno energici, veder comparire nuove rughe, osservare anno dopo anno un calo nel proprio rendimento lavorativo e sportivo.

La domanda che ci poniamo in Vitalia è: possiamo invece vedere l’invecchiamento come una sfida, una parte della nostra esperienza di vita da vivere al meglio?

Mantenere la salute e l’efficienza fisica con l’avanzare dell’età dipende soprattutto dai nostri comportamenti e dalle nostre abitudini di vita. Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha studiato e approfondito il processo di invecchiamento e come contrastarlo, e molte sono le scoperte fatte in questo ambito: si è visto ad esempio quanto l’infiammazione silente cronica giochi un ruolo centrale nella comparsa di alterazioni metaboliche che concorrono poi, in età più avanzata, alla comparsa di patologie quali Alzheimer, diabete mellito, tumori, ecc. e quanto più precoci sono gli interventi per contrastare l’invecchiamento, quanto migliori sono i risultati.

I massimi esperti di ageing sono però concordi nel sostenere che molti sono i fattori sui quali si può agire per ritardare l’invecchiamento cellulare e perseguire una longevità sana: per citarne alcuni, la giusta dose di esercizio fisico, una corretta nutrizione e un corretto equilibrio simpatovagale.

In Vitalia ci occupiamo proprio di questo: darti il supporto e gli strumenti per perseguire l’obiettivo di una longevità sana.

Il programma “Next Me” parte da un’accurata valutazione che, unendo la tecnologia al sapere scientifico andrà a definire le attuali condizioni di salute dell’individuo tramite la misura dell’efficienza fisica, della variabilità della frequenza cardiaca, della composizione corporea, della mobilità, della flessibilità e delle capacità cognitive. A seconda dell’anamnesi e degli stili di vita di ognuno potranno essere richiesti altri esami per indagare eventuali fattori predisponenti patologie.

Il risultato dei test è la guida ed il punto di partenza per pianificare un progetto personalizzato, centrato sull’individuo, con l’obiettivo di migliorare il benessere psicofisico, la performance fisica e fornire gli strumenti per una longevità sana.

Contattaci per definire il programma su misura per diventare il “Next me” che ognuno desidera.

Maratone d’autunno: test ed allenamenti personalizzati per raggiungere l’obiettivo

Hai in programma una maratona? E’ tempo di iniziare a mettere le basi per raggiungere il tuo obiettivo.

La maratona richiede una programmazione e una cura dei dettagli accurata per essere corsa al meglio. In Vitalia grazie al nostro approccio multidisciplinare curiamo ogni aspetto relativo alla performance, cucendo un programma personalizzato sul singolo atleta.

Da dove partiamo?

Seguiamo un protocollo di test sperimentato da anni su atleti professionisti e amatoriali.

Il primo step è la valutazione del sistema nervoso autonomo con la misurazione della HRV per capire lo stato di benessere generale.

Il secondo step è il test del lattato svolto su treadmill che serve a definire con precisione le intensità di allenamento e valutare le capacità fisiche dell’atleta e orienta la scelta del piano di allenamento.

Usiamo treadmill con superficie a tapparella per simulare al meglio la corsa su strada e misuriamo lattato, FC e percezione dello sforzo. Durante il test analizziamo il gesto tecnico, la cadenza del passo ed effettuiamo riprese in slow motion per scoprire eventuali scompensi che andremo a correggere con trattamenti kinesiologici e/o osteopatici.

Il terzo step è la valutazione corporea per calcolare il peso ideale e per formulare un piano nutrizionale ad hoc per la maratona.

A questo punto, i dati raccolti serviranno alla creazione di un programma di allenamento personalizzato, con la continua supervisione dei dati raccolti durante l’allenamento, in modo da monitorare costantemente il processo di allenamento e modificare il piano in base alla risposta fisiologica dell’atleta.

Se hai messo in calendario una maratona è tempo di iniziare a mettere le basi per raggiungere il tuo obiettivo con VAT Vitalia Adaptive Training e Vitalia. Contattaci per prenotare la tua visita o avere maggiori informazioni.

Invecchiare in salute grazie al programma Vitalia “Next me”.

Invecchiare in salute.

Il cambiamento di paradigma, da malattie croniche a salute cronica.

L’invecchiamento della popolazione si accompagna ad un aumento delle patologie croniche, la maggior parte delle quali è causata da scorrette abitudini di vita: diete ipercaloriche e ricche di cibi processati, sedentarietà, alcool, fumo. La spesa sanitaria per curare obesità, diabete, sindrome metabolica e altre patologie correlate è quindi enorme e sarà praticamente insostenibile nei prossimi anni. È perciò urgente che si cambi il paradigma della sanità e che si pensi in termini di prevenzione piuttosto che di cura.

Come attuare il cambiamento?

Solo attraverso un processo di educazione delle persone da parte di medici e altre figure come il nutrizionista, lo psicologo, lo specialista dell’esercizio fisico si può pensare di modificare lo stile di vita abbattendo il rischio di insorgenza di malattie e creando le basi per una longevità sana e più economica.

Nella pratica, questo cambiamento dalla cura alla prevenzione implica un approccio completamente diverso nei confronti delle persone e la creazione di strutture che diffondano la cultura del benessere.

In Vitalia ci occupiamo proprio di questo. Il nostro staff è preparato e dedicato a questo tipo di intervento perché da 20 anni abbiamo cercato di migliorare la qualità di vita di coloro che si rivolgono a noi attraverso un processo che, partendo da un esame clinico-funzionale, arrivi a formulare un piano concreto e personalizzato che fondamentalmente trova nell’esercizio e nell’alimentazione individualizzati la strada per raggiungere una situazione di benessere psicofisico e rimanerci più a lungo possibile.

Il nostro approccio.

Il programma per la longevità in salute deve basarsi sulle capacità fisiche attuali e partire da queste per migliorare le tre qualità di base della forma fisica: resistenza, forza e flessibilità. Quindi, l’allenamento deve essere definito in maniera precisa sia nelle tipologie di esercizi sia nell’intensità e quantità dei carichi.

Il tutto deve essere finalizzato all’obiettivo che si intende raggiungere negli anni a venire. Se l’ambizione è quella di vivere tranquillamente in autosufficienza, passeggiando e muovendosi in sicurezza, il piano di esercizio sarà molto tranquillo; se invece i desideri sono di continuare a praticare uno sport impegnativo, il programma sarà più intenso. Infine si dovranno considerare eventuali patologie già esistenti che potrebbero essere l’ipertensione o diabete o problematiche di tipo ortopedico e adattare gli esercizi di conseguenza.

Il fattore stress entra nella valutazione iniziale in quanto è possibile “misurarlo” dal punto di vista fisiologico e mettere in pratica azioni mirate per contrastarlo, come ad esempio la respirazione guidata, tecniche di mindfulness, determinati tipi di esercizio e igiene del sonno.

L’analisi precisa della composizione corporea è altresì fondamentale per guidare le corrette scelte sul piano nutrizionale. Valutare lo stato di infiammazione, l’idratazione, la massa muscolare e la massa grassa ci permette di scegliere correttamente il tipo di alimenti, il loro timing e eventuali integratori.

L’utilizzo dei dati ottenibili dai wearable, movimento, sonno, stress, allenamento, consente di chiudere il cerchio e di basare l’intervento su elementi obiettivi invece che su sensazioni soggettive.

In fondo il processo per il raggiungimento di una longevità è tanto semplice quanto sofisticato: si tratta infatti di saper valutare lo status quo della persona e da questo partire per raggiungere gli obiettivi desiderati, controllando i vari aspetti dell’intervento con l’allenamento, l’alimentazione, il supporto motivazionale verso un cambiamento dello stile di vita.

In Vitalia il programma per la longevità in salute si chiama “Next me” proprio perché ognuno desidera diventare un se migliore cambiando con gradualità e senza “accelerazioni” brusche, controllando ogni aspetto del percorso nel rispetto delle proprie caratteristiche e capacità.

Contattaci per definire il programma su misura per diventare il “Next me” che ognuno desidera.

Per correre bene ci vuole la benzina giusta

30-60-90? Non stiamo dando i numeri. Cerchiamo piuttosto di capire di quanti grammi/ora di carboidrati abbiamo bisogno quando corriamo una maratona o una mezza.

Semplifichiamo subito il problema dicendo che per la mezza maratona, se si è seguita una corretta alimentazione il giorno prima e se la colazione ha fornito un quantitativo di 4-5g/kg di peso di carboidrati a basso indice glicemico, dovrebbe bastare un gel subito prima della partenza.

Più complicato il discorso per la maratona o per un trail dalle 3 h in su. In questo caso è infatti necessario assumere costantemente i carboidrati per poter mantenere ritmi medio alti e non incorrere nel “bonk” che è il classico rallentamento da esaurimento delle scorte di zuccheri.

Che i carboidraita servano è chiaro, vediamo ora in che quantità assumerli per evitare di eccedere con il rischio di incorrere in disturbi intestinali o di prenderne troppo pochi e calare nella prestazione.

Per fare i conti dobbiamo partire dagli ipotetici consumi di calorie dell’atleta che dipendono da 2 fattori: peso e capacità aerobica. Infatti tanto più un atleta è pesante e veloce tanto maggiore sarà la quantità di calorie/h consumate.

Facciamo un esempio: atleta A, peso 60 kg, velocità di corsa 6’/km consumerà circa 540 kcal/h di cui il 50-70% saranno fornite da carbo, quindi 250-300 kcl che proverranno dalle scorte epatiche e muscolari e quindi basteranno circa 30g/h di integrazione per evitare di svuotare le scorte. Esaminiamo invece un soggetto B di 70 kg che corra a 4’km. In questo caso i consumi saliranno a 950 kcal/h e quindi il fabbisogno orario di carbo, applicando le stesse percentuali salirà a 500-700 kcal/h; anche in questo caso, una buona metà proverrà da muscoli e fegato ma le restanti 250-350 kcal dovranno essere assunte con gel e bevande ed ecco quindi che la dose sarà di 70-90 g/h.

Per riassumere e facilitare possiamo dire grossolanamente che i corridori lenti, quelli da 3h30’ in su, andranno bene con 30-40 g/h, quelli intorno alle 3 h dovranno salire a 50-70 g/h, mentre i più veloci potranno assumere 70-90 g/h.

In conclusione la nostra raccomandazione è comunque quella di allenare lo stomaco ad assumere queste quantità in tutti i lunghi della preparazione e di affiancare alla preparazione delle gara un piano nutrizionale adeguato alla persona e all’obiettivo.

Se stai preparando una maratona, una mezza o un trail contattaci. Insieme studieremo il tuo piano di allenamento e preparazione alla gara affiancandolo a un piano nutrizionale adeguato.

La riabilitazione secondo Vitalia

Cosa significa riabilitare?

Per molti il concetto implica il recupero della funzione di un arto o di un’articolazione. Per noi, riabilitare significa ricostruire tutte le capacità fisiche precedenti il trauma per riportare la persona al livello di performance a cui era, solo questo sarà l’obiettivo finale del processo stesso.

Si può quindi partire considerando che la performance rappresenta il punto di sintesi di resistenza, forza e mobilità. Il concetto di performance però è estremamente soggettivo e deve tener conto delle capacità dell’individuo prima dell’evento, della sua età, della sua motivazione e dello stato di salute generale.

Nella fattispecie, un soggetto 70enne che si frattura il femore e che conduceva una normale vita attiva seguirà un percorso riabilitativo molto diverso da quello di uno sciatore 20enne con lo stesso tipo di trauma.

I due percorsi riabilitativi saranno molto diversi per volumi di lavoro, intensità e complessità degli esercizi.
Quello che però accomuna i due interventi è il mix di stimoli di forza, resistenza e mobilità su cui si articola il programma riabilitativo in ogni seduta.

Siamo infatti convinti che la riabilitazione di un arto o di un’articolazione si raggiungano attraverso la ricostruzione del movimento di tutto il corpo , della capacità aerobica, della forza e della coordinazione.

In quest’ottica, la “quantità” di stimoli necessari a recuperare le diverse capacità varia in base alle stesse: la capacità aerobica necessita di una dose di allenamento che va dalle 2 alle 10 ore/settimana, la forza massima richiede invece tempi di applicazione più brevi mentre la coordinazione deve essere recuperata con stimoli frequenti e quotidiani.

E’ anche possibile mixare i diversi stimoli in esercitazioni multifunzionali.
Ad esempio, il cicloergometro può essere impiegato con esercizi in cui si variano la cadenza di pedalata e la resistenza, in questo modo, i muscoli si adattano a contrarsi con velocità e tensione sempre diverse.

Anche negli esercizi di forza, la variazione di velocità e di carico determina un più completo utilizzo della muscolatura e una migliore capacità di adattamento a stimoli esterni.

In conclusione, la riabilitazione è un processo complesso ed individuale che necessita di tanti stimoli e approcci diversificati e che tramite un lavoro quotidiano porta l’individuo a recuperare le capacità perse.

Il team di Vitalia lavora proprio su questi concetti da sempre attraverso l’integrazione di diverse figure professionali e con l’utilizzo di attrezzature tecnologiche che consentono la gestione ottimale dei carichi di lavoro.

Contattaci per prenotare avere maggiori informazioni, insieme valuteremo il tuo stato di partenza per studiare il programma di riabilitazione più adatto alle tue caratteristiche.

Osteopatia ed esercizio-terapia: un binomio vincente

L’osteopatia è una disciplina medica alternativa che si concentra sulla diagnosi e il trattamento di disfunzioni del sistema muscoloscheletrico e dei tessuti connessi. Molti professionisti dell’osteopatia ritengono che il ripristino dell’equilibrio e della mobilità nei tessuti del corpo possa contribuire significativamente alla riabilitazione.

Ecco alcune ragioni per cui l’osteopatia può essere considerata utile in questo contesto:

Approccio olistico: Gli osteopati considerano il corpo come un’unità integrata e cercano di identificare e trattare le cause sottostanti dei problemi, anziché concentrarsi solo sui sintomi. Questo approccio olistico può essere benefico nella gestione complessiva della riabilitazione.
Miglioramento della mobilità articolare: Gli osteopati utilizzano diverse tecniche manuali, come la manipolazione articolare e il rilascio miofasciale, per migliorare la mobilità articolare. Questo può essere particolarmente utile nella riabilitazione dopo lesioni o interventi chirurgici.
Riduzione della tensione muscolare: L’osteopatia mira a ridurre la tensione e migliorare la funzione muscolare. Ciò può essere cruciale nella riabilitazione, poiché i muscoli sani e funzionali sono essenziali per il recupero da lesioni o per evitare complicazioni durante la riabilitazione.
Miglioramento della circolazione: La manipolazione e le tecniche osteopatiche possono favorire il miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, facilitando il trasporto di nutrienti e l’eliminazione delle tossine. Questo può contribuire al processo di guarigione durante la riabilitazione.
Riduzione del dolore: L’osteopatia può aiutare a ridurre il dolore attraverso varie tecniche di manipolazione e rilascio dei tessuti molli. La gestione del dolore è spesso una parte importante della riabilitazione, consentendo al paziente di partecipare più attivamente alle terapie e agli esercizi.

Le tecniche osteopatiche intervengono passivamente quindi senza lavoro da parte del paziente, questo permette di raggiungere gradi di mobilità e barriere motrici maggiori rispetto ad un lavoro attivo.

Per questo motivo è fondamentale affiancare ad un lavoro Osteopatico un esercizio funzionale (attivo) mirato e specifico sulle caratteristiche morfologiche e prestative individuali che vada a rinforzare le strutture muscolari più deboli ed allo stesso tempo garantisca nel tempo un mantenimento posturale efficiente.

Questa sinergia permette alla persona in una prima fase di migliorare la percezione del dolore ed efficientare il movimento successivamente imparare a controllarlo, a conoscerlo ed infine diventare autonoma nel mantenimento dello stato di salute e benessere.

In Vitalia crediamo quindi che la comunicazione e lo scambio tra diverse figure medico, osteopata, fisioterapista, chinesiologo/a sia alla base di un percorso vincente per ottenere risultati e mantenerli più a lungo possibile agendo preventivamente sul rischio ricadute ed infortuni.

Contattaci per prenotare avere maggiori informazioni, insieme valuteremo il tuo stato di benessere per studiare il programma più adatto alle tue esigenze.

Nutrizione funzionale, non una semplice dieta.

Anna Carlin, Biologa Nutrizionista, fa parte del Team Vitalia dal 2022, il suo approccio è basato su una grande attenzione alla qualità degli alimenti, una personalizzazione del piano di intervento e sul ricorso a tecnologie moderne per controllarne i risultati.

Ecco cosa ci racconta.

“Ogni persona è unica, ha una sua storia e una sua genetica, uno stile di vita diverso da ogni altro e, addirittura, un microbiota intestinale tutto suo. Questo fa sì che anche il piano nutrizionale di ogni paziente debba essere personalizzato, come un abito sartoriale.

L’approccio funzionale utilizza il cibo e la combinazione degli alimenti con lo scopo di creare un piano nutrizionale “terapeutico”. L’attenzione viene posta sulla scelta consapevole e la qualità degli alimenti, sull’assumerli in modo che supportino la condizione metabolica individuale per raggiungere uno stato nutrizionale ottimale.

Anche i metodi di cottura dei cibi acquistano grande importanza perché possono attivare o meno alcune funzioni degli organi, migliorando la sintomatologia dei più frequenti disturbi quali la stipsi, il reflusso esofageo o la dispepsia – continua la Biologa Nutrizionista Anna Carlin.

Un esempio?

Facciamo un esempio con la gestione dei grassi nell’alimentazione per modulare l’infiammazione. Oggi sappiamo che i grassi trans e idrogenati, saturi e prodotti ricchi di omega-6 aumentano i livelli di infiammazione della cellula. I grassi monoinsaturi (olio d’oliva, avocado, noci, mandorle, ecc.) e grassi omega-3 presenti nel pesce pescato agiscono sui i livelli di infiammazione e migliorano notevolmente la qualità della membrana cellulare. Ecco che un’integrazione adeguata e personalizzata diventa un utile strumento per ridurre l’infiammazione e investire su un approccio anti-aging.

E nello sport?

Durante l’allenamento il corpo richiede un’alimentazione differente da quella che si pratica quotidianamente.

Quando lo sforzo fisico supera le fisiologiche capacità di adattamento da parte dell’organismo si può arrivare a uno stato di infiammazione cronica latente.

La Nutrizione Funzionale nello sportivo riconosce le esigenze individuali della persona e si concentra su quei fattori che possono compromettere la performance. Bisogna agire sull’asse del cortisolo e rifornire l’organismo dei nutrienti indispensabili, limitando lo stress ossidativo e inutili oscillazioni glicemiche.

Oltre all’assunzione di macro e micro nutrienti fondamentali a soddisfare le necessità dell’organismo, diventa importante anche il timing dell’assunzione degli alimenti per gestire al meglio i rialzi di glicemia. Presso Vitalia ci avvaloriamo di strumenti all’avanguardia di ultima generazione per la misurazione della glicemia, il sensore Supersapiens. Questo strumento monitora in tempo reale gli andamenti degli zuccheri nel sangue e permette di intervenire non soltanto sull’alimentazione, ma anche su fattori esterni legati allo stress o al sonno che interferiscono con una corretta gestione ormonale dell’organismo.

In questo modo, le prestazioni migliorano, il recupero muscolare viene correttamente supportato, si aumenta la resistenza e si lavora sulla riduzione del senso di affaticamento fisico.

Insomma, che siate sportivi professionisti, amatori o semplicemente siete alla ricerca di uno stile di vita migliore e di abitudini sane che innalzino il vostro stato di salute non sottovalutate le abitudini alimentari.”

Contattaci per prenotare la tua visita nutrizionale o avere maggiori informazioni, insieme valuteremo quale è il percorso nutrizionale più adatto alle tue esigenze e alla tua persona.