La nostra esperienza nel campo dello sport di alto livello ci ha insegnato come adattare i programmi di allenamento alle caratteristiche individuali di coloro che vogliono iniziare a praticare uno sport, di quelli che vogliono migliorare le proprie prestazioni e di quelli che possono migliorare la loro condizione di salute con un efficace e sicuro programma di esercizio.
Il 4 dicembre alla maratona di Valencia, Eddy ha chiuso in 2.49’, prestazione di tutto rispetto per un atleta amatoriale che lavora 10 h al giorno. Ricostruiamo la storia di questo periodo per raccontare cosa è stato fatto e fare qualche considerazione su come ci si può allenare sfruttando al meglio le piattaforme digitali e […]
Misurare il lattato durante un test incrementale è il modo migliore per valutare il livello di performance e programmare l’allenamento Infatti, se si affronta una corsa ad un ritmo troppo intenso, il lattato prodotto non riescirà più ad essere metabolizzato e si accumulerà nel sangue nel giro di pochi minuti provocando dolore e bruciore muscolare […]
Conoscere il valore della glicemia durante la giornata è fondamentale sia per chi vuole perdere peso, sia per chi è alla ricerca della prestazione ed, in generale, per chi vuole sentirsi bene attraverso alimentazione ed esercizio. Fino ad ora si è cercato di creare piani alimentari che, attraverso la scelta degli alimenti e del timing […]